○魚に含まれている脂肪酸・オメガ３
○緑茶 脂肪の吸収を抑えて、
代謝を上げてくれます。
○ビール（一日一杯程度なら）
○ウコン
○抗炎症効果があるといわれている食材
イソフラボン リグナン ポリフェノール
グルコシノレート カルノソール
レスベラトロル ココア ケルセチン など
○コーヒーなどの抗酸化物質
ダイエットをしていて、食べたら、
痩せるというような食材はありませんが、
効率よく体の代謝をあげたり、
脂肪燃焼の手助けをしてくれるものはあります。
ただし、体質など個人差がありますし、
あくまでも食品ですので、完璧ではありません。
ダイエットはどのような方法で行っても
完璧はありませんので、念頭にいれておきましょう。
食事などについては、うまく取り入れて
前向きなダイエットを行いましょう。
また、食べ過ぎても悩んだり、
吐こう（拒食症の入口）とはせずに
食事後少し経って、
30分ほど歩くようにしましょう。
そして、食べ過ぎた後に甘いものは厳禁です。
余分なカロリーがお腹に蓄えられることになります。