ダイエットの成功は、余分な脂肪を燃やすことから、、
ということになるでしょうか。
ストイックな運動を続けることで痩せるかと
思いきや思いっきり脂肪の上に筋肉が
ついて痩せるどころかがっちり体型に・・
なんてこともあるでしょう。
それではお相撲さんの体つくりに
なってしまいます。
また、脂肪を筋肉でがっちり
固めてしまうとより痩せにくくなってしまいます。
それでは、どうしたら効率よく
脂肪燃焼を行うことができるのでしょうか。
まず、筋肉トレーニングを行う前に
」」」」体を温めるウォーミングアップが大事です。
ウォーミングアップには、ウォーキングが最適です。
あまりストレスに感じる必要はありませんが、
一日のうちで合計して30分くらい歩く
ということを心がけましょう。
一度に30分かけなくても3回に分けて
10分ずつでもいいのです。
そして、かならずしも公園などに行って
歩くということでなくても日常の中に
どんな形であれ、歩くという行為を
増やしていくようにします。
買い物に行く、家の中で掃除をする、
キッチンを往復する、などでも
歩いているということなのです。
そうなるとウォーキングの貯金ができますね。
次に、筋肉トレーニングですが、
ウォーキングでウォーミングアップしたら、
どのような運動でもいいそうです。
器材などは使っても
使わなくてもいいですが、
両脚、上半身、腹筋といった部位は
体の主軸になる部分でもありますから、
体の主軸を中心に鍛えていくといいでしょう。