新・寒天ダイエット

寒天ダイエットが一時期流行っていましたね。

いろんなダイエットが流行しますが、
食べ物にやせる要素があるということはまずありません。

寒天にももちろん、それ自体にやせる効果があるのではないですが、
食べることで満腹感を感じ、食欲を抑えられるため、
結果的にカロリーを抑えられるというもの。

そして繊維質が豊富なため、お通じにもいいというのです。

このほど、この寒天を使ったダイエットサポート飲料が発売されたのです。
カロリーは１缶10kcalほどでグレープフルーツ味。
手軽に摂れるということから、便利かもしれませんね。

上手にダイエットに利用してもいいかもしれません。

低GI食品でダイエット

ダイエットが盛んな昨今。
特に日本？


ダイエット方法もダイエット食品も
さまざまで色んなものがあふれていますね。

その中でも、ダイエットに役立つとされている
低GI食品を知っていますか？

最近注目を浴びているのが
この低GIダイエットなのです。

GIとは、グリセミンインデックスのことで、
食品の中に含まれている糖質について、
体の中で吸収する速さを
指標にした数値のことなのです。


つまり、このGI数値が低ければ低いほど
糖分の吸収が遅く、
高いほど吸収が早いということになります。

食事法で作る痩せ体質

だらだら食べたりしても、
ダイエットには効果がなくなります。

やはりメリハリのある食べ方が大事です。

我慢してストレスを食べるのでもなく、
絶食するのでもなく、
メリハリのある食事の取り方をしましょう。

ダイエットにはリズムも大事です。
忙しいからと不規則になっていては
なかなかダイエットを成功させるのは難しくなります。

最近お腹がすいたという感覚がない、
なんていう人はいませんか？

体のリズムをつけて自然な食欲を大事にしましょう。
食べ物も大事です。

消化しにくい食べ物や体を冷やす食べ物などでは
ダイエットには効率が悪くなります。
逆にしっかり食べ物を食べても
消化がきちんとできていれば、
太りにくい体を作ることができます。

脂肪を燃やして体を引き締めるダイエット

ダイエットの成功は、余分な脂肪を燃やすことから、、
ということになるでしょうか。

ストイックな運動を続けることで痩せるかと
思いきや思いっきり脂肪の上に筋肉が
ついて痩せるどころかがっちり体型に・・
なんてこともあるでしょう。

それではお相撲さんの体つくりに
なってしまいます。
また、脂肪を筋肉でがっちり
固めてしまうとより痩せにくくなってしまいます。

それでは、どうしたら効率よく
脂肪燃焼を行うことができるのでしょうか。

まず、筋肉トレーニングを行う前に
」」」」体を温めるウォーミングアップが大事です。
ウォーミングアップには、ウォーキングが最適です。

あまりストレスに感じる必要はありませんが、
一日のうちで合計して30分くらい歩く
ということを心がけましょう。

一度に30分かけなくても3回に分けて
10分ずつでもいいのです。

そして、かならずしも公園などに行って
歩くということでなくても日常の中に
どんな形であれ、歩くという行為を
増やしていくようにします。

買い物に行く、家の中で掃除をする、
キッチンを往復する、などでも
歩いているということなのです。

そうなるとウォーキングの貯金ができますね。
次に、筋肉トレーニングですが、
ウォーキングでウォーミングアップしたら、
どのような運動でもいいそうです。

器材などは使っても
使わなくてもいいですが、
両脚、上半身、腹筋といった部位は
体の主軸になる部分でもありますから、
体の主軸を中心に鍛えていくといいでしょう。

ダイエットを成功させるための食べ物群

○魚に含まれている脂肪酸・オメガ３○緑茶　
脂肪の吸収を抑えて、代謝を上げてくれます。
○ビール（一日一杯程度なら）
○ウコン
○抗炎症効果があるといわれている食材　
イソフラボン　リグナン　ポリフェノール　
グルコシノレート　カルノソール　
レスベラトロル　ココア　ケルセチン　　など

○コーヒーなどの抗酸化物質
ダイエットをしていて、食べたら、
痩せるというような食材はありませんが、
効率よく体の代謝をあげたり、
脂肪燃焼の手助けをしてくれるものはあります。

ただし、体質など個人差がありますし、
あくまでも食品ですので、完璧ではありません。

ダイエットはどのような方法で
行っても完璧はありませんので、
念頭にいれておきましょう。

食事などについては、うまく取り入れて
前向きなダイエットを行いましょう。

また、食べ過ぎても悩んだり、
吐こう（拒食症の入口）とはせずに
食事後少し経って、30分ほど歩くようにしましょう。
そして、食べ過ぎた後に甘いものは
厳禁です。

余分なカロリーがお腹に蓄えられることになります。

ダイエットを成功させるための食べ物群

○魚に含まれている脂肪酸・オメガ３
○緑茶　脂肪の吸収を抑えて、
代謝を上げてくれます。
○ビール（一日一杯程度なら）
○ウコン
○抗炎症効果があるといわれている食材　
イソフラボン　リグナン　ポリフェノール　
グルコシノレート　カルノソール　
レスベラトロル　ココア　ケルセチン 　　など
○コーヒーなどの抗酸化物質

ダイエットをしていて、食べたら、
痩せるというような食材はありませんが、
効率よく体の代謝をあげたり、
脂肪燃焼の手助けをしてくれるものはあります。
ただし、体質など個人差がありますし、
あくまでも食品ですので、完璧ではありません。

ダイエットはどのような方法で行っても
完璧はありませんので、念頭にいれておきましょう。
食事などについては、うまく取り入れて
前向きなダイエットを行いましょう。

また、食べ過ぎても悩んだり、
吐こう（拒食症の入口）とはせずに
食事後少し経って、
30分ほど歩くようにしましょう。

そして、食べ過ぎた後に甘いものは厳禁です。
余分なカロリーがお腹に蓄えられることになります。

気になるお腹の脂肪と成功ダイエット

ダイエットを始める前に、
体についた脂肪に悩まされている人は
多いのではないでしょうか。

脂肪は、お尻や脚、腕など様々な部分に
たまってきますが、
脂肪が気になる部分のトップに
お腹があります。

たっぷりと脂肪のついたお腹を見て
ダイエットを本気で決意した人も
少なくないのではないでしょうか。
そして、脂肪の種類には、
血液中の脂肪、皮下脂肪、
腹膜のひだにある脂肪など
3種類の脂肪に分けられます。

脂肪がついたから脂肪吸引するなんて
いうほど簡単ではありません。
もちろんお金に余裕があって、
危険を承知の上なら脂肪吸引という方法
もあるでしょうが。